11:01 Как сохранить сосуды? | |
Сердечно-сосудистые заболевания - печальные лидеры по количеству больных людей. Как сохранить сосуды здоровыми? Можно ли им помочь? Да - если вы будете следовать важным и полезным советам программы «О самом главном». Почему у женщин сосуды крепче? Правда ли, что женщины реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями? О. Ерёмина, Сургут Да, болезни сердца и сосудов у женщин в возрасте до 50 лет встречаются в 3 раза реже, чем у мужчин. В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятст-вуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза. Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё. Нормы давления Какое давление считается нормальным? Д. Южина, Волгоград Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов. Артериальное давление
Эластичность сосудов
Чем так опасен атеросклероз? Л. Древко, Ярославль При атеросклерозе сосуды забиваются бляшками, что нарушает ток крови. Атеро-склероз может привести к инфаркту или инсульту. Факторы риска атеросклероза: Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин. Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает. Лишний вес. Высокий уровень холестерина. Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза. Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз. Гипертония. Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться. Курение и здоровье - несовместимые вещи, поэтому бросайте курить. И бляшки могут исчезнуть за 4 года! Как избежать тромбов? В нашей семье у деда был тромбофлебит. Боюсь, что он передастся по наследст-ву. Какие есть способы профилактики, чтобы не было тромбов? Г. Шенина, Москва Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь. Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание. Питайтесь правильно. Какой продукт полезнее для сосудов? Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов. Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине-насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна. Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными. Банан или курага? Курага. В ней много калия. Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма. Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С. Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца. Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки. | |
|
Всего комментариев: 0 | |